小肚子凸出的原因：

1.久坐不动

2.脾虚潮湿重代谢差。

3.爱吃生冷的食物和饮料。

4.爱暴饮暴食，饥一顿饱一顿。

5.爱熬夜，可爱晚睡，作律不划定

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若何减掉小肚子:

1、作息划定，按点吃饭，不要节食，切忌暴饮暴食，一吃多肚子就凸出来了。

2、脾虚潮湿重代谢差，拿莱因花+陈皮沏茶喝，不错摒除体内潮湿垃圾，促 进代谢轮回，舒缓小肚子赘肉。

3、少吃生冷的食物和饮料，辛辣ci激重口味也要少吃。不错多吃山药、薏米南瓜等脾胃好消化食物。

4、饮食清淡且养分平衡。戒掉薯片奶茶油炸这些垃圾食物。

5、多吃膳食纤维，低碳饮食。生果不错换成蓝莓、苹果、圣女果、文旦等低糖生果。

6、有氧洞开每天坚抓。燃 脂同期促 进代谢和潮湿的排出,膂力跟不上的刚开动不错快走俗例后不错换成慢跑、骑车、跳绳，符合了再增多洞开量。

7、别熬夜。早睡早起，用手机定个点，本事一到就关掉手机。

8、不要久坐不动，尝试多揉腹，也不错瘦肚子。

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