“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

——《月令七十二候集解》

小满气节

小满时节，朔方地区麦类等夏熟作物的籽粒开动鼓胀而未齐备鼓胀，天气从此时开启干热季，干与“暴晒形态”；南边地区伴跟着南海夏日风，降雨开动时常，东部地区全面干与主汛期。

小满万物富贵，滋长最旺，东说念主体的生理作为也处于最隆盛的工夫，所耗尽的养分物资为二十四气节中最多。

小满畅通，截至为宜

汗为心之液，东说念主在高温下大汗淋漓容易耗伤气津，挫伤心阴，会出现乏力懒言。是以慢跑以“毛毛汗”为宜，动则生阳气，幸免久坐久卧。

畅通明要实时补充水分，可喝适量淡盐水改良钠盐亏空。要是出现头晕心慌等体魄不适，要随即罢手畅通，幸免巧合发生。

小满防病，健脾祛湿

脾主运化。脾之功能考究，不错将阔气的湿命运化出体外，驻守因闷上涨湿而发生脚气、湿疹。脾喜燥恶湿，湿邪最易伤脾。生冷食品不仅会刺激胃肠带来腹痛泻肚，还极度容易产生湿邪，因此咱们要衣不沾湿，幸免进食生冷。

降雨后的夜间，气温下落昭着，体质差的一又友难忘不要过度贪凉，符合使用空调凉席即可，不然寒湿停留皮肤，郁而化热，也会引刮风疹湿疹，带来风湿。

要是失慎初受湿寒，伤风将起未起，可在大椎穴处拔罐，截断伤风病势。

小满饮食，不妨受罪

小满饮食以清淡素食为主，不错常吃具有清热祛湿作用的食品，这对缓解胃肠积热，拔除便秘很有匡助。

比如苦菜，苦涩中又带有甜味，含有东说念主体所需的多种维生素、矿物资、胆碱、糖类、核黄素和甘霖醇等，具有清热凉血妥协毒功能。

又如苦瓜，含有多种卵白质、脂肪、糖类、维生素，养分丰富，不错增进食欲助消化，消释热邪解疲惫，清心明目。

小满风火，要宁心神

小满时风火相煽，东说念主们易感到浮夸不安，此时要实时治疗表情，以防因情谊剧烈波动而出现高血压或是脑血管巧合等疾病。

坐功除烦：清晨7时正坐，一手手心进取用劲托举，一手手心向下用劲下按，尔后交换，各3-5次。临了牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田9次。可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眸子发黄、掌心发烧、心烦肉痛等症。

饮食推选

夏日养心，红色食品最符合，可补四红。

西红柿：清热解毒，凉血平肝，味酸又能敛汗止泻，不错驻守流汗过多耗伤气阴，有助于健胃消食。

红枣：补血缓解困乏。

樱桃：补心气养心血，流畅血脉，祥和心阳。

红豆：“心之谷”，清心火补心血，消肿利尿，强心健脾样样皆可。

★小满时节饮食养生★

皮肤湿疹瘙痒食疗方

土豆粥：土豆100克、籼米100克、桂花、白糖适量。土豆削洗干净切成小块，洗净籼米入锅加适量水煎煮，繁盛后加入土豆熬煮成粥，再加桂花、白糖，逐日1剂，连用10日。

绿豆海带汤：绿豆50克、海带50克。煮汤即可。

冬瓜薏米粥：冬瓜30克、薏米50克。共同煮粥，夙夜服用，7-10天为周期。

桑葚百合青果汤：桑葚百合各30克、大枣10枚、青果9克。共同煎服，逐日1剂，连服10-15剂。可用于慢性皮肤湿疹。

水满则溢，极则必反。小得盈满，意味着当然万物还有进取滋长的空间，“小满”不仅是气节，亦然古东说念主但愿主办圭臬留阔气地的东说念主动怒魄。

本文作家：硕士筹商生高昭、黄梦文，副主任大夫吕品

审核巨匠：治未病中心主任、主任大夫提桂香