夏季，炎夏的现象同样让东说念主感到窘迫不胜，体格容易出现一些不适。此时，一碗瓦解养生的粥既不错解暑降温，又能补充养分、滋养体格，成为很多东说念主接受的理念念食物。以下是谷医堂谷方益元保举的几款夏季养生粥，让您在炎夏的夏季保握健康。

1. 冬瓜鲜虾粥

冬瓜清热利尿，具有很好的清热解暑功效，而虾肉则是夏季补充卵白质的好接受。将冬瓜去皮切块，与虾仁一同放入锅中煮熟，加入适量的大米，煮成粥即可。这款粥口感瓦解，不仅解暑，还具有清肺利水的功效。

2. 莲子百合粥

莲子和百合王人是夏季常见的养生食材，富含多种维生素和矿物资，具有滋阴润肺、清快慰神的作用。将莲子和百合洗净后加入适量的大米全部煮成粥，幽香好吃，有助于缓解疲倦，擢升体格的违背力。

3. 绿豆南瓜粥

绿豆清热解毒，南瓜则富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于缩小体温、提高免疫力。将绿豆和南瓜切块后与大米全部煮成粥，口感清甜爽口，既解暑又滋补。

4. 菠菜粥

菠菜富含维生素C、叶酸、钙等养分因素，有助于增强免疫力，提高违背力。将菠菜洗净后切碎，与大米一同煮成粥，口感瓦解，不仅能补充养分，还有助于清热解毒。

在烹制夏季养生粥时，提议接受清淡易消化的食材，幸免使用过多的调味料，以免刺激胃肠说念，影响消化收受。另外，夏季气温高，粥的存放时辰不宜过长，最佳在煮好后尽快食用，以确保食材的清新和养分。

夏季养生粥不仅口感瓦解，何况养分丰富，具有清热解暑、滋养体格的功效。在饮食中顺应添加这些粥品，有助于保握体格健康，渡过一个欢喜宜东说念主的夏季。