问各人一个问题

你爱喝奶茶吗

我念念不少东说念主

尤其是年青一又友

王人会恢复我：爱

当代社会，奶茶照旧与可乐沿途，被各人称作“好意思瞻念水”，无论是欢乐，如故上班，如故约会的本领，来上一杯，王人不错让东说念主收成即时的得志感。

但你知说念吗？一杯奶茶在给你带来好意思瞻念的同期，也有可能给你带来了患肠癌的风险。

哈佛大学一项陆续标明，常喝奶茶的年青女性，患结直肠癌的风险最高不错增多一倍以上。接下来咱们就通过一组施行陆续数据，来望望奶茶是怎么酿成隐敝的“结直肠癌炸弹”的。

1

奶茶或可激发肠癌

哈佛大学有一个陆续技俩《照看健康陆续II》，从1991年到2015年，他们对95464名女照看进行了尽头细致的健康景色造访，其中细致到包括被造访者们的日常饮食；所喝饮料的类型和运筹帷幄数目，还有擢升41000名受调者以至是回忆了芳华期的饮食习气，而这些数据也被圆善纪录在册。

尔后，来自哈佛大学民众卫生学院和华盛顿大学癌症中心的陆续团队，对这项陆续的造访数据进行了分析，他们在参与者中详情了109例早发性结直肠癌。进一步分析发现：

成年组：与每周喝少于1杯(240毫升)奶茶等含糖饮料的女性比拟， 每天喝2杯或更多含糖饮料的女性，在50岁前罹患结直肠癌的风险增多一倍以上，每天喝1杯的则风险增多16%。

芳华期组：在13~18岁之间这寂然体发育和成长的关键阶段，每天喝1杯含糖饮料，50岁前罹患结直肠癌的风险增多32%。

鉴于这项陆续后果，如故提议各人以后少喝点奶茶等含糖饮料。毕竟，奶茶的危害不单是只是增多直肠癌风险。

2

奶茶的危害

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高糖

最初，奶茶的危害之一，好多东说念主王人知说念，即是高糖。一杯平方甜度的奶茶含糖量就达到了每杯35g。而《中国住户膳食指南》中划定“每天糖的摄入量不要擢升50g，最佳戒指在25g以下”

有些一又友可能会说了“我点的奶茶王人是不另外加糖的。”，然则不另外加糖≠无糖，上海市消保委曾对市面上的奶茶进行过比较施行，后果发现27件平方甜度的奶茶，平均含糖量为每杯34克，最多的高达每杯62克。

2

反式脂肪酸

刻下市面上，有些奶茶中的“奶”是用植脂末代替牛奶，也即是“假奶”。植脂末，又称奶精，是由精熟植物油或氢化植物油、葡萄糖浆、酪卵白等主要原料，再加上单、双甘油酯及东说念主工香料等构成的一种居品。

它跟"奶"少许关系王人莫得，却充满奶香，以至比简直牛奶更香浓！好多奶茶丝滑的口感，即是它在起着关键作用。它不仅存在高糖高热量等问题，同期还含有反式脂肪酸。

科学陆续标明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正联系。

3

过量咖啡因

要制作奶茶，必定会用到茶水，市面上大多的奶茶商家除了用茶包泡，还有的是用茶叶提真金不怕火物或茶粉冲泡。而茶叶本人是含有咖啡因的，咖啡因含量取决于茶水浓度。

近两年，上海市、宁波市破钞者职权保护委员会王人曾对当地数十款奶茶进行检测，发现奶茶中咖啡因含量平平分裂达到270毫克和334毫克。

而关于健康的成东说念主来说，咖啡因单次摄入量最佳不要擢升200mg，逐日摄入量应戒指在400毫克内，过量可能会寝息零乱、心跳过速等。

看到这里

肯定不少爱喝奶茶的小伙伴

照旧初始哀嚎

难说念以后

少许奶茶王人不成喝了吗？

原则上来说

最佳是不喝

「 但如若确凿相背不了奶茶的招引，

博仕教你两招解馋。 」

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会搭配

即使健康成东说念主也要戒指喝奶茶的频率，爱喝的东说念主不错用这5点裁减奶茶危害。

第一，尽量不加奶盖；第二，选拔优质茶底；第三，选拔三分糖或无糖；第四，选拔牛奶或淡奶；第五，少加或不加珍珠、芋泥等辅料，如若吃了辅料，本日就少吃主食。

刚正奶茶

选拔较好的红茶，开水煮3分钟，滤出茶叶，把茶水盛入杯子；将纯牛奶加热煮沸后，兑入之前的茶水，比例可视个东说念主口味而定；待奶茶略微凉些后，可加适量蜂蜜调味。也可加入各式生果丁、柠檬片，或榛子、核桃等坚果碎，喝起来别有一番风范。

临了给奶茶扫视者一个忠告：购买奶茶时要矜重看食物配料表，若“植脂末+糖”在配料表中排行靠前，且排在奶、茶这些身分前边，最佳少喝或不喝。