一、入睡难--要疏肝

需要在床上酝酿很久身手睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。这种情况多见于那些容易给我方多样想想包袱的东说念主，他们劳动心重，有点事就上心。原因：肝郁气滞。

这种不要带着情感入睡，气不顺就会睡不好，睡不好也会气不顺。睡觉前不要不满，要收心静神，不要让念头或者情感吊住你。这么心才会安，气才会顺，身手睡得好

多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食品。还要幽静珍重精神，放置费神以及病笃情感。另外，睡前最佳用热水泡泡脚，不错缓解惊恐。

不要硬躺，硬躺只会增多惊恐，让你愈加睡不着，而况淌若你泄漏的躺在床上，会诞生一个让你捏狂的条目反射，床=泄漏，躺到床上就会泄漏。

睡前不错推推肝经，即是大腿内侧，不错疏肝理气，让你睡的香。

二、作念梦多--要养心

罕见爱作念梦，整晚似睡非睡，是以休眠质料很低，白昼精神颓落，幽静力不鸠集，随机还会心慌。容易癞蛤蟆想吃天鹅肉，这种这多数是因为泛泛想虑太过毁伤心脾了，脾虚，脾不运化就导致心血亏虚，不可濡养心神，这技艺应该补脾行气，安养心神。|

容易受到外界影响/心力不鸠集/内讧较多，从身心角度看，是因为形气神内部的神，太轻，太薄了，这么的东说念主也容易被耗尽。

保证休息时辰，幽静神的收回。晚上早点睡觉，中午再补一个午睡。法例见地，用身膂力量加强心神的厚度。不要太用劲，不要太较真，不要太钻牛角尖。“用心”过度亦然一种耗尽，要带着得来全不费功夫的心念，稍稍减弱，匀速活命。养成冥想/静坐的俗例。每天10分钟就能提升你的踏实度，了了你的神，对劳动和学业会高出有匡助。

不错吃少许桂圆、大枣、莲子、百合、银耳等食品。

三、睡不千里--要补肾

睡的不千里，以至我方睡莫得齐嗅觉不到，大要总在醒着。还老是从梦中惊醒，醒了以后想不起来作念了什么梦，头脑空，而况泛泛还忘记，起床也很累。这种要滋阴养肾。

相宜加大饮水量，但不可喝冷饮。淌若不爱喝白沸水，这个季节可喝点绿茶、白茶或花茶。

吃一些猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、绿豆、藕、银耳、豆腐、桃子、山药、西瓜、黄瓜等清淡、性凉食品，尽量少吃性偏温热的辛辣食品，比如羊肉、韭菜、葱、姜、辣椒等，还应忌食肥甘好意思味。辛辣、煎炸、油炸、烧烤等食品最容易生内热，会进一步伤阴耗气。

每天晨起前、晚上临睡前，先搓热双手，搓一下脚底的涌泉穴，滋阴养肾。

四、容易醒--要调脾

睡不安详，罕见容易醒来，而况醒来后再次入睡比拟不毛。原因是脾胃不和，“胃不和，则卧不安”，需要养脾胃。

晚饭一定要吃好消化的，不要吃辛辣和发物，晚上不要吃姜，“早吃姜赛黄金，晚上吃姜如吃砒霜”。

睡前不错揉揉肚子，匡助消化，饭吃八分饱，吃柔嫩好消化的食品，少吃容易ci激肠胃的食品。

五、睡不着--要泄火

险些通宵齐睡不着，常常睁着眼睛到天亮，还容易焦急焦灼。

耐劳瓜/绿豆/鸭肉/雪梨等疏肝下火的食品，少吃过于浓重、辛辣的食品，别给肠胃太大的职守。多吃点清淡而养分的菜。